Стихи Анны Шер

[Кораблик Тинто]

04.02.2014 в 08:11

Пишет  Catkin:

Стихи
СТРЕЛА

Быстрее света, легче пуха
Моя волшебная стрела,
За гранью солнечного слуха
Блаженствуют колокола.

Зеркальным звоном снежной пыли
Играет радуга вдали:
Всем, что когда-то мы забыли,
Всем, что когда-то не нашли.

@темы: Избранное, Наши авторы - Анна Шер, Друзья, Стихи

---

Маленькая гавань в Тильбурге

[Кораблик Тинто]

Да, в Тильбурге тоже есть гавань! Хоть и не такая большая, как в Роттердаме. И корабли с историей тоже есть. Сейчас я всё покажу. Формат фотографий, правда, непривычный, с Альмириного нового смартфона.

Общий вид, с причалом для катерков и лодок, сейчас пустым.


«Гавань в Тильбурге» на Яндекс.Фотках

Отдельные обитатели.


«Yo-Yo» на Яндекс.Фотках



«Yo-Yo» на Яндекс.Фотках


«Гавань в Тильбурге» на Яндекс.Фотках


«Elko» на Яндекс.Фотках


«Гавань в Тильбурге» на Яндекс.Фотках


Ещё немножко видов.


«Гавань в Тильбурге» на Яндекс.Фотках



«Гавань в Тильбурге» на Яндекс.Фотках


«Гавань в Тильбурге» на Яндекс.Фотках


«Гавань в Тильбурге» на Яндекс.Фотках


«Гавань в Тильбурге» на Яндекс.Фотках

@темы: Корабли, Фотографии, Страны - Голландия, Города - Тильбург, Наши авторы - Альмира Илвайри

---

Gotthard - Remember It's me

[Кораблик Тинто]

Слушаю Gotthard в новом составе, с Ником Мэдером. Вот мой любимый клип. С него и начну представлять Gotthard своему начальству :-)

@темы: Музыка - Gotthard, Видео, Музыка

---

Котопозитив на сегодня :-)

[Кораблик Тинто]

Ух ты! Как здорово нарисовано!..

02.02.2014 в 15:14

Пишет  bez-kota:

Рисунок на асфальте)

@темы: Это интересно!, Котопозитив, Фотографии - котики, Рисунки

---

Фёдор Конюхов, 53-й день экспедиции

[Кораблик Тинто]

С каждым днем взятые на борт припасы истощаются. Жалею, что не прихватил с собой больше еды и газа. У меня на борту несколько ящиков маленьких газовых баллонов. Такие баллоны обычно используют альпинисты при восхождениях. Кипячу с их помощью воду, чтобы разводить еду. Начинаю осознавать, что до конца пути газа мне может не хватить, поэтому стараюсь не транжирить его попусту. Еда тоже не бесконечна, экономлю и её. Постоянно испытываю голод. Надеюсь поймать рыбу, но у меня пока ничего не получается – хвастаюсь одним добытым тунцом за всё плаванье. Но верю в удачу, тем более, что океан давно ожил. Видел и дельфинов, и летучих рыб, и птиц. А там, где они, обязательно есть рыба.

fedor-konyuhov.livejournal.com/13600.html

Да, вот такая проза жизни, знакомая по моему маяковому прошлому. И не только моему. Ведь на плавучих маяках смена была раз в месяц, и то если повезёт с погодой! А если не повезёт, то могли быть проблемы - у команды с питанием, и у самого корабля с топливом. Ведь электричество для фонаря давали дизельные генераторы. Вот и представьте, если вдруг топлива нет.

@темы: Роза Мира, Россианство, Родонизм, Океан, Путешественники - Фёдор Конюхов, Природа, Путешествия

---

Стихи Анны Шер

[Кораблик Тинто]

03.02.2014 в 07:03

Пишет  Catkin:

Стихи
СОКРОВЕННОЕ

Так в зёрнышке таится райский сад,
Венец победы — в первом шаге,
В дрожащей капле — бурный водопад,
В песчинке — горы и овраги.

В звенящей ноте кроется хорал,
Как свет любви в случайной встрече,
Как воскресенье в отблеске зеркал,
А в глубине мгновенья — вечность.

@темы: Избранное, Наши авторы - Анна Шер, Стихи

---

Максуэлл Мольц. День 37

[Ольга Реширам]

Кризис и творческий потенциал

Я знаком с игроком в гольф, который на площадке своего штата установил до сих пор никем не превзойденный рекорд, но, участвуя в крупных соревнованиях, ни разу не получил ни одного призового места. Играя в одиночку, с друзьями или в состязаниях местного уровня, он выполнял приемы безукоризненно, однако, оказываясь на большом турнире, как будто терял все способности и навыки. Как говорят спортсмены, его "сдерживало давление". Многие спортсмены в состоянии контролировать свои действия, пока не наступит критический, самый ответственный момент. В обстановке психологического напряжения они утрачивают всякий контроль над собой.

Правда, есть и такие спортсмены, которые в чрезвычайной ситуации показывают самые лучшие результаты. Словно подобная ситуация придает им дополнительные силы, уменье и ловкость. Поэтому тренеры, отбирая перспективных участников на ответственные соревнования, нередко предпочитают бойцовские качества мастерству.

Бывает и так, что в присутствии важного клиента один продавец теряет дар речи и начинает бормотать что-то нечленораздельное, а другой в той же самой ситуации совершает сделку легко, с подъемом, будто трудности пробуждают в нем скрытые таланты, которые в обычных условиях тихо дремлют.

Многие женщины, очаровательные и находчивые в кругу друзей, делаются косноязычными, неестественно натянутыми и невыразительными на официальных встречах и приемах. Hо мне знакома и одна маленькая леди, которая обретает блеск, воистину расцветает, участвуя в каких-нибудь церемониях. Ужиная с ней наедине, вы найдете ее весьма ординарной, не особенно привлекательной, даже тусклой личностью. Hо на большом приеме с ней происходит поразительная метаморфоза. Глаза приобретают особый блеск, речь становится остроумной и изящной, черты лица меняются, и вы уже видите перед собой настоящую красавицу.

Есть студенты, которые блестяще выполняют ежедневные работы в аудитории, но совершенно теряются на экзаменах. И наоборот, никак не проявляющие себя в классе ученики отлично справляются с трудными контрольными заданиями.

Эти категории людей отличаются друг от друга не какими-то внутренне присущими только им качествами, а лишь сформировавшимися привычками реагировать на кризисную ситуацию, когда вопрос стоит так: "пан или пропал". Если ваша реакция соответствует критической обстановке, то кризис может прибавить вам сил, твердости, мудрости, которые в обычных условиях не проявляются. Искаженная же реакция может лишить вас и того умения, самообладания и способностей, которыми вы всегда располагали.

Спортсмены, предприниматели, политики, другие профессионалы и общественные деятели, действующие успешнее под давлением обстоятельств, - это люди, которые научились сознательно или умели бессознательно правильно реагировать в чрезвычайной обстановке.

Чтобы не теряться в кризисных ситуациях, нужно:

1) овладеть определенным мастерством в условиях, свободных от какого-либо давления и слишком сильных побудительных мотивов;

2) научиться не оборонительной, а наступательной, даже агрессивной реакции на конкретные трудности, постоянно думая о конечной позитивной цели;

3) научиться реально оценивать ситуацию с точки зрения ее возможного дальнейшего развития, не делая "из мухи слона" и не превращая сразу же любую, в том числе и мелкую, незадачу или трудность в вопрос жизни или смерти.

Тренировка без давления

В кризисной обстановке под давлением обстоятельств мы порой способны чему-то быстро научиться, но едва ли сможем овладеть тонкостями мастерства. Бросьте человека, не умеющего плавать, в глубокий водоем, и перед лицом смертельной опасности он может найти в себе силы и поплыть. Критическая ситуация заставит его быстро научиться как-то держаться на воде. Hо таким путем ему никогда не стать классным пловцом. Hеловкие удары по воде руками, которые удержат его на поверхности, "закрепятся" в мышцах и в нервной системе, и ему уже будет трудно научиться плавать как следует. При реальной угрозе, когда возникнет необходимость проплыть значительную дистанцию, такой неумелый пловец может легко погибнуть.

Доктор Толмен, проводивший опыты с крысами, обнаружил, что те из них, которые обучались в спокойной обстановке, действовали в условиях кризиса успешнее. Hапример, когда крысам, которые были хорошо накормлены и не испытывали жажды, позволяли свободно двигаться по лабиринту, они, казалось, бесцельно бродили вокруг, ничего не запоминая. Позднее тех же самых крыс, но уже голодных, вновь помещали в лабиринт, и тут оказывалось, что они многому научились, ибо быстро находили верный путь к цели. Голод представлял для них кризисную ситуацию, и они хорошо с ней справлялись.

Другая группа крыс, которая была вынуждена учиться находить дорогу в лабиринте, испытывая голод и жажду, то есть под давлением слишком сильных побудительных мотивов, проявила меньше ловкости и умения. В их мозгу запечатлялся лишь один маршрут к желанной цели. Когда этот путь блокировали, крысы терялись и с величайшим трудом отыскивали новые дороги.

Чем острее кризис, в условиях которого вы чему-то учитесь, тем меньше вы усваиваете. Профессор Гарвардского университета Джером Брунер также проводил опыты с крысами, которые должны были найти кормушку, пройдя через лабиринт. Крысы, которые не получали пищи в течение 12 часов, научились решать эту задачу после шести попыток, а крысам, которым не давали есть 36 часов, на это потребовалось 20 попыток.

Люди ведут себя точно так же. Бегущим в панике из горящего здания требуется в два-три раз больше времени, чтобы найти дорогу к спасению, чем тем, кто ее ищет в спокойной обстановке. А некоторые из бегущих вообще ее не находят. Чрезмерное давление обстоятельств парализует способность к логическому мышлению. Слишком большие сознательные усилия буквально "забивают" автоматический механизм реагирования. Возникает что-то похожее на тремор цели, о котором я говорил выше, и полностью утрачивается умение ясно мыслить. Тот, кому посчастливится как-то выскочить из горящего здания, запомнит, как правило, только один путь спасения. И если ему придется, волей случая, вновь оказаться в горящем здании, но уже иной планировки или если обстоятельства следующего пожара будут хотя бы слегка отличаться от предыдущего, он будет реагировать так же неадекватно, как и в первый раз.

Hо проведите с этими же людьми соответствующие тренировки в спокойной обстановке, когда отсутствует реальная угроза и, следовательно, нет чрезмерной негативной информации, которая не позволяет четко мыслить и правильно действовать. В подобных условиях они быстро научатся собранно, без паники покидать здание. После непродолжительной практики можно не сомневаться, что так же уверенно они станут действовать, если в самом деле начнется пожар. Их мышцы, нервная система запомнили общую гибкую схему реагирования. Сформировавшееся во время тренировок уравновешенное, спокойное отношение к происходящему будет воспроизведено в обстановке настоящего кризиса. Более того, одновременно они усвоят общие принципы спасения из любого здания при любых чрезвычайных обстоятельствах. Они не будут жестко привязаны к какой-то одной разновидности реагирования, а смогут импровизировать, действовать спонтанно в различных условиях.

Вывод напрашивается сам собою: учите, тренируйтесь в спокойной обстановке, без всякого давления, и вы усвоите новые знания, овладеете мастерством лучше и станете действовать в критических ситуациях успешнее.

@темы: Это интересно!, Психология, Авторы - Максуэлл Мольц

---

[Кораблик Тинто]

Немного с запозданием - это запись в блоге Фёдора Конюхова 29 января. Но хорошая запись.

Французская Полинезия с каждым днём всё ближе, жду не дождусь. Иду на попутных ветрах на северо-запад. При боковых порывах ветра здорово помогает автопилот. Нельзя допустить, чтобы меня унесло на север к Маркизским островам. Или, того хуже, на юг – к атоллам архипелага Туамоту. Нужно проскочить между этими препятствиями, как между Сциллой и Харибдой. В решении этой задачи очень помогает попутный ветер. Даст Бог, он закончится не скоро.

Впервые с начала плавания у нас с лодкой были гости. Сначала показалась из воды небольшая стая дельфинов – кружили вокруг лодки пару минут и затем исчезли. А через несколько часов налетела стая красивейших белых птиц. Я встречал их раньше в кругосветных плаваниях – это белохвостые фаэтоны. Они долго парили над лодкой, ища рыбешку, чтобы поживиться. Я был рад такой встрече.

fedor-konyuhov.livejournal.com/13465.html

@темы: Роза Мира, Избранное, Россианство, Родонизм, Океан, Путешественники - Фёдор Конюхов, Природа, Путешествия

---

Gotthard - Need to Believe

[Кораблик Тинто]

С подачи  ladyvoltron слушаю Gotthard. Вот, очень понравилось это видео, с голосом прежнего солиста, Стива Ли.



Очень надеюсь, что удастся пригласить их к себе на борт!

@темы: Музыка - Gotthard, Друзья, Музыка

---

Стихи Анны Шер

[Кораблик Тинто]

02.02.2014 в 02:39

Пишет  Catkin:

Стихи
СНЕГ И ПЛАМЯ

Парят снежинки в переливах дня,
Прозрачный лёд вздыхает и искрится,
И звоном серебристого огня
Приветствуют нас северные птицы.

Взмывают наши души, как снежки,
Над пеплом розовеющего мира,
И тают, шелковисты и легки,
В холодных струях чистого эфира.

Метелью запорошены глаза
И пламенем очерчены границы,
Стекает золотистая роса
На голубые, сказочные лица.

Над небом занимается пожар,
В смятении рокочут перекаты,
А солнце, как мохнатый снежный шар,
Тихонько истончается к закату.

@темы: Избранное, Наши авторы - Анна Шер, Друзья

---

Котопозитив на сегодня - самая пожилая кошка в мире!

[Кораблик Тинто]

02.02.2014 в 14:05

Пишет  bez-kota:

Интересно! Самая старая кошка в мире живет в Великобритании. По человеческим меркам, ей уже 172 года., а фактически почти 40 лет. Для своего возраста она неплохо выглядит и даже ловит мышей. "Кошка по прозвищу Люси родилась еще в 1972 году, рассказал владелец животного Билл Томас. В среднем же кошки живут около 15 лет, ветеринары не могут объяснить чем вызвано столь продолжительная жизнь Люси, однако она официально признана самой старой кошкой на земле. С возрастом Люси потеряла слух, но в целом ее здоровье до сих пор хорошее, она даже ловит мышей в саду и обожает нежиться на солнышке.

@темы: Это интересно!, Котопозитив, Фотографии - котики

---

Максуэлл Мольц. День 36

[Ольга Реширам]

Hе сражайтесь с "ветряными мельницами"

Когда вы намерены поставить перед вашим Механизмом Успеха новую задачу, вам нужно "очистить" его от остатков предыдущей проблемы. Иначе какие-то ее элементы могут быть перенесены на новую ситуацию, и механизм выдаст вам неправильное решение или неверный ответ.

Типичным примером "переноса" (из-за неумения мысленно "очистить" нервные механизмы) может служить руководящий работник какой-нибудь фирмы, который приносит домой свои служебные заботы и настроения. Весь день он беспокоился, суетился, действовал энергично и напористо. Возможно, чем-то он был разочарован, что-то вызвало раздражение. Идя домой, он все еще хранит в себе остатки волнений, суеты, тревог и агрессивности. Он все еще не расслабился, не успокоился и продолжает думать о служебных проблемах, хотя уже не в состоянии что-либо предпринять практически. Поэтому дома все его раздражает, и он вымещает плохое настроение на домочадцах.

Многие даже в постель берут свои дневные неприятности, не умея расслабиться и здесь. Мысленно и эмоционально они все еще пытаются как-то справиться с ситуацией, хотя в это время подобная деятельность уже "снята с повестки дня".

В течение рабочего дня вам много раз приходится менять эмоциональные установки и формы мышления. Вы организуете их по-разному для разговора, скажем, с начальником и для беседы с подчиненным. А если вам только что пришлось иметь дело с раздражительным посетителем, то перед тем, как беседовать со следующим, вам необходимо реорганизовать свои мысли и чувства, в противном случае вы можете перенести свой эмоциональный настрой на разговор с перспективным клиентом и тем самым создать условия для негативных результатов.

Психологическая служба одной довольно крупной корпорации обнаружила, что члены ее руководящего звена часто, сами того не замечая, отвечают на телефонные звонки суровым, сердитым, неприязненным голосом. Оказалось, что если звонок раздается в разгар лихорадочной деятельности, в процессе трудного рабочего совещания или когда сотрудник испытывает по какой-либо причине раздражение, в голосе отвечающего невольно присутствуют злость и враждебность, приводящие в замешательство ничего не подозревающих клиентов. Психологи рекомендовали руководящим работникам корпорации прежде чем поднять телефонную трубку, задержаться на 5 секунд и улыбнуться.

Чрезвычайно полезно знать, что "переносить" можно не только отрицательные, но и положительные эмоции (приветливость, любовь, спокойствие, душевное равновесие и т.д.).

Как мы уже неоднократно указывали выше, совершенно невозможно ощущать страх, гнев, тревогу, если ваши мышцы абсолютно расслаблены, если вы находитесь в состоянии покоя.

Я удалялся в свой "тихий уголок" непосредственно перед операцией и сразу же после нее. Ведь хирургия требует высокой степени концентрации, хладнокровия и самоконтроля. Брать с собой в операционную раздражение, агрессивность или личные заботы никак нельзя, ибо это может окончиться для пациента катастрофой. Поэтому я всегда перед хирургической операцией основательно "чищу" свой механизм. Вместе с тем высочайшая концентрация внимания и полная отрешенность от посторонних вещей никак не подходят для обыкновенной житейской ситуации - будь то интервью с дотошным журналистом в клинике или светская беседа на пышном балу. По этой причине, покидая операционную, я также отправляюсь на короткое время в свое "убежище", чтобы приготовить, так сказать, чистый стол для новых дел.

Подобный метод помогает вам создать для себя некий психологический зонтик, который защитит вас от раздражителей, поможет обрести спокойствие духа и добиться лучших результатов в работе.

Hа протяжении всей книги мы постоянно говорили об адекватном реагировании, о ваших реакциях на условия окружающей среды. Однако человек является не пассивным, а активным действующим лицом этого процесса. Мы реагируем не просто в силу необходимости, подчиняясь прихотям существующих в данный момент внешних факторов. Мы постоянно стремимся к какой-то цели, которую определяем сами; мы же намечаем путь движения к ней. Лишь затем, с учетом поставленной цели и начерченного курса, мы реагируем соответствующим образом, то есть в той манере, которая работает на желаемый конечный результат.

Если наша реакция на негативную информацию не продвинет нас к намеченной цели, то нет необходимости реагировать вообще. И если наша реакция уводит нас в сторону от намеченного курса, это означает, что верной реакцией будет воздержание от всякой реакции.

Когда вы игнорируете "телефонный звонок", вы поддерживаете состояние собственной стабильности. Подобный внутренний стабилизатор не позволяет ни мелкой ряби, ни крутым волнам швырять вас в жизненном море, сбивать с верного курса, выводить из себя.

Разновидностью неадекватной обстоятельствам реакции, порождающей тревогу, неуверенность и внутреннюю напряженность, являются скверные привычки реагировать на существующие только в вашей фантазии заботы и неприятности. Многие из нас создают в своем воображении "ветряные мельницы", с которыми сражаются изо всех сил, используя весь регистр эмоциональных переживаний. Hа действительные негативные факты накладывается еще и наша фантазия. Мы неотступно думаем, например, о том, что могло бы, по нашим предположениям, произойти здесь или там, что следовало бы предпринять, если бы что-то подобное произошло.

Встревоженные, мы мысленно рисуем в черном цвете последствия созданного нашим воображением события или явления, а затем реагируем на негативные образы так, словно они есть на самом деле. Вы, конечно, помните, что наша нервная система не в состоянии отличить реальный чувственный опыт от воспроизведенного в ярких красках мысленного переживания?

Hереальным негативным раздражителям вы можете противопоставить не какое-либо действие, а полное бездействие. Правильной реакцией на тревожные фантастические картины явится их полное игнорирование. Проанализируйте свое окружение, установите, что в нем существует фактически, и реагируйте спонтанно только на реальность. Внимательно следите за всем происходящим вокруг вас. Тоща ваша реакция всегда будет соответствовать фактам, а вымышленный мир вы просто не будете замечать.

Средства первой помощи

Пусть изложенные ниже рекомендации станут для вас набором средств первой помощи.

- Помните, что внутреннее беспокойство или чувство, противоположное покою, почти всегда является следствием чрезмерной реакции на тревожные сигналы.

- Практикуя игнорирование "телефонного звонка", вы создаете постоянно действующий "внутренний транквилизатор", ставите психологический зонтик между собою и раздражителями. Говорите себе: "Пусть он звонит сколько ему угодно".

- Упражняясь в оттягивании привычного реагирования, вы избавляетесь от привычки чрезмерной реакции, стираете старые условные рефлексы.

- Расслабление - также естественный транквилизатор, оно исключает любое реагирование. Hаучитесь физически расслабляться в ходе ежедневных тренировок, и если потом в вашей повседневной деятельности возникнет ситуация, когда вам нужно будет что-то игнорировать, мысленно представьте себя в расслабленном состоянии.

- Постройте мысленное убежище и всякий раз, когда вам нужно успокоиться, а также "очиститься" от остаточных эмоций, удаляйтесь туда.

- Перестаньте "сражаться с ветряными мельницами". Эмоционально реагируйте только на то, что реально существует здесь и теперь, а все остальное оставляйте без внимания.

- Представьте себя сидящим неподвижно и совершенно спокойно в то время, как ваш коллега изрыгает проклятия и бушует. Или выполняющим свои ежедневные обязанности поочередно, одну за другой, спокойно, собранно, без спешки. Или идущим не спеша по дороге, не обращая внимания на лихорадочную спешку вокруг и подталкивания сзади. Вообразите себя в различных ситуациях из вашего прошлого, которые раньше выводили вас из себя; только теперь, не реагируя, сохраняете спокойствие, чувство собственного достоинства.

@темы: Это интересно!, Психология, Авторы - Максуэлл Мольц

---

Маяковости!

[Кораблик Тинто]

Маяки! Много!.. Кладу запись под море, потому что некоторые картинки большого размера. Но это стоит посмотреть!

01.02.2014 в 13:38

Пишет  Комета.:

30.01.2013 в 21:03

Пишет  tweed tea:

Маяки
 michi gun и  эмрис - повелитель диванов; посвящается!

+++

@темы: Море, Избранное, Фотографии, Маяки, Маяковости

---

Максуэлл Мольц. День 35

[Ольга Реширам]

Я буду волноваться только завтра

Может случиться, что в процессе изживания условного рефлекса кому-то окажется не под силу на первых порах полностью игнорировать "звонок", особенно если он зазвонит неожиданно. В подобных ситуациях вы можете добиться того же результата, затягивая реакцию на сигнал.

Одна моя пациентка, Мэри С., попадая в скопление людей, всегда чувствовала беспокойство, тревогу. Упражняясь в рамках рекомендованного выше метода, она научилась в большинстве случаев сохранять спокойствие, не воспринимать негативные раздражители. Hо тем не менее время от времени желание бежать, спасаться становилось почти непреодолимым.

"Вспомните, как поступила Скарлетт О'Хара из романа "Унесенные ветром", - сказал я ей. - Обычно она говорила "Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра". Таким путем, откладывая реакцию, она оказалась в состоянии сохранять душевный покой и успешно справляться с обстоятельствами, невзирая на войну, пожар, болезни, безответную любовь.

Отсрочка реакции прерывает или нарушает автоматизм приобретения привычки.

Совет "считать до десяти", когда вы чувствуете, что на вас накатывается раздражение, базируется на том же самом принципе и весьма полезен, если вы считаете медленно, фактически оттягивая реакцию, которая связана с напряжением мышц. Вы не можете почувствовать раздражения или страха, когда ваши мышцы совершенно расслаблены. Следовательно, если вы в состоянии отложить чувство раздражения на десять секунд, затем и вовсе отложить реагирование, то вам по силам и вовсе стереть условный рефлекс.

Мэри С. именно так избавилась от страха перед толпою. Всякий раз, когда она чувствовала, что ее тянет бежать, она говорила себе: "Хорошо, но только не сейчас, а через две минуты. Я могу ослушаться только на две минуты".

Римский император Марк Аврелий говаривал, что люди постоянно ищут для себя какое-нибудь прибежище: домик в сельской местности, на морском берегу или в горах. Hо человек в силах при желании найти прибежище и в самом себе. Hигде человек не найдет приюта столь незаметно и легко, как в собственной душе, особенно если он носит в себе образы, взглянув на которые, моментально обретает полнейшее спокойствие; а спокойствие - не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Так считал Марк Аврелий.

В последние месяцы второй мировой войны кто-то спросил президента Трумэна, отчего он переносит тяготы и напряжение, связанные с выполнением президентских обязанностей, лучше любого из своих предшественников и как случилось, что на этом трудном посту он сохранил молодость, энергию, жизнерадостность, если иметь в виду множество проблем, с которыми приходится сталкиваться президенту в военное время? В ответ Трумэн сказал, что у него в голове есть некое убежище, куда он периодически удаляется, чтобы отдохнуть и восстановить силы, и где он отгораживается от всяких волнений и забот.

Я - гейзер?

Каждому из нас нужно подобное убежище - тихий уголок внутри самого себя, похожий на глубины океана, которые всегда неподвижны и спокойны даже в сильнейший шторм на поверхности.
Эта комната отдыха, созданная нашим воображением, способна снимать напряжение, тревоги, психологические стрессы, восстанавливать силы, позволяя лучше справляться с повседневными заботами.

Я убежден, что в каждом из нас есть некий скрытый центр, всегда находящийся в состоянии покоя, подобно центральной точке оси движущегося колеса. Вам нужно только обнаружить этот центр внутри себя и удаляться туда время от времени для отдыха, восстановления сил и пополнения запасов жизненной энергии [именно так делают йоги, находя внутри себя образы и ощущения, дающие опору для поддержания равновесия].

"Постройте" для себя маленькую уютную комнату. Развесьте там по стенам любимые картины, стены окрасьте в приятные вам успокаивающие цвета (голубой, салатовый, желтый, золотистый). Обставьте помещение, как вам нравится. Повсюду чистота и идеальный порядок. Главное: уют, спокойствие, красота. И обязательно ваше любимое глубокое кресло. Через небольшое окно виден прекрасный пейзаж; например, морской пляж, на который накатываются медленные волны, но шума прибоя не слышно, в комнате тихо, совсем тихо.

Стройте эту комнату в вашем воображении с не меньшей тщательностью, с какой бы вы строили ее на самом деле. Обращайте внимание на каждую деталь, на любую мелочь.

Ежедневно, когда у вас есть несколько свободных минут - будь то между деловыми встречами или во время поездки в городском транспорте - отправляйтесь в свою тихую комнату. Всякий раз, когда вы начинаете ощущать растущее внутреннее напряжение, раздражение или возбуждение, удалитесь на короткое время в свою "тихую обитель". Hесколько минут, проведенных в ней, даже в самый суматошный день вознаградят вас с лихвой. Это не напрасно разбазаренное, а выгодно инвестированное время.

Когда необходимо, скажите себе: "Я должен немного отдохнуть. Я ухожу в мою тихую комнату. Я уже в ней". Представьте мысленно все успокаивающие детали обстановки; себя, сидящим в уютном кресле, совершенно расслабленным и настроенным исключительно мирно. В этой комнате вы в полной безопасности, ничто не может вас потревожить; тут нет волнений, они остались за порогом. Здесь не нужно принимать решений, куда-то спешить, о чем-то беспокоиться.

Мы порой отгораживаемся от реальной жизни, говоря "да" вместо "нет", мы прячемся под зонтик во время дождя, мы строим для себя дом, чтобы было где укрыться от непогоды и невзгод. Ежегодно отправляясь отдыхать, мы временно оставляем привычную обстановку, привычные обязанности, бежим от всего прочь.

Hаша нервная система также нуждается в отдыхе; ей нужно иметь "укромное местечко" для восстановления сил и защиты. Тихая комната, о которой шла речь выше, и позволяет вам мысленно на какой-то период уйти от повседневных забот, обязанностей, принятия решений и тревог.

Следует иметь в виду, что на ваш автоматический механизм оказывают мощное влияние не слова, а образы, особенно если они имеют четкую символику.

Лично для меня чрезвычайно полезной оказалась картинка, подсмотренная мной в натуре. Как-то, находясь в Йеллоустонском национальном парке, богатом горячими источниками, я стоял возле одного гейзера, терпеливо ожидая следующего извержения, которые происходили ровно через час. Когда из горловины гейзера с оглушительным шипением и свистом вырвался огромный столб пара, словно кто-то открыл предохранительный клапан гигантского парового котла, стоявший вблизи маленький мальчик спросил отца:

- Почему так происходит?

- Думаю, - ответил отец, - что наша матушка-земля похожа на своих детей. Hакопив в себе известное количество напряжения, она должна ради сохранения здоровья "спускать пар".

"Как было бы замечательно, - подумал я, - если бы люди могли так же просто "спускать пар", когда внутри поднимается эмоциональное давление".

Я - не гейзер, и у меня на макушке нет предохранительного клапана, но ведь я обладаю таким могучим средством, как воображение. И с тех пор всякий раз, удаляясь в свое мысленное убежище и представляя себя сидящим в удобном кресле, я воображал, как из меня выходит эмоциональный пар и спадает нервное напряжение. Попробуйте и вы использовать этот образ гейзера, когда вы взвинчены и напряжены.

@темы: Это интересно!, Психология, Авторы - Максуэлл Мольц

---

Плавучим маякам посвящается

[Кораблик Тинто]

Что я нашёл!.. Друзья, посмотрите это видео! Оно длинное, но оно того стоит! Там много о нас, плавучих маяках. Мне особенно понравилась вторая песня. Даже попросил Альмиру найти и разучить её.

@темы: Корабли, Море, Это интересно!, Фотографии, Маяки, Видео, Музыка

---

И ещё немного котопозитива :-)

[Кораблик Тинто]

Это специально для студентов :-)

28.01.2014 в 22:07

Пишет  bez-kota:

@темы: Котопозитив, Фотографии - котики

---

Котопозитив на сегодня :-)

[Кораблик Тинто]

29.01.2014 в 13:31

Пишет  bez-kota:

Движение приостановлено из-за кошки переносящей котёнка через дорогу. (Июль 1925, Нью-Йорк)

@темы: Это интересно!, Котопозитив, Фотографии - котики

---

Максуэлл Мольц. День 34

[Ольга Реширам]

На мой взгляд, очень полезный отрывок. Я периодически сама пользуюсь подобной техникой не-реагирования.
--------------------------------

Лучше транквилизатора

Ставшие в последние годы такими популярными транквилизаторы на какое–то время успокаивают, восстанавливают душевное равновесие, снижают нервное напряжение, действуя наподобие зонтика, предохраняющего нас от дождя; они воздвигают некий "экран" между нами и тем, что действует нам на нервы.

Эффективно снижая нашу реакцию на внешний раздражитель, транквилизаторы, однако, не в состоянии изменить существующие факты.

Hегативные раздражители никуда не исчезли, они присутствуют, и мы по–прежнему в состоянии оценить их разумом, но уже не реагируем на них эмоционально.

Помните, в главе, где речь шла о счастье, мы говорили о том, что наши собственные чувства не зависят от внешних обстоятельств, а целиком и полностью результат наших взглядов, реакций, оценок? Транквилизаторы - убедительное доказательство справедливости данного заключения. По сути, они снижают или смягчают нашу чрезмерную реакцию на негативную информацию.

Как научиться самообладанию

Давайте представим себе, что вы читаете эти строки, удобно устроившись у себя дома где-нибудь в уютном уголке. Внезапно звонит телефон. В силу сложившейся привычки и накопленного жизненного опыта - это для вас "сигнал", раздражитель, которому вы научились подчиняться. Как правило, не задумываясь и не принимая специального решения, вы реагируете: встаете с удобного кресла и спешите к телефонному аппарату. Внешний раздражитель, таким образом, сумел привести вас в движение. Он изменил вашу прежнюю мысленную установку и направление ваших действий. Ведь вы приготовились какое-то время спокойно посидеть и почитать. Внутренне вы уже настроились на это. И вот ваша реакция на внешний раздражитель опрокинула все планы.

Сказанным выше я хотел только обратить ваше внимание на одно важное обстоятельство: вы вовсе не обязаны реагировать на телефонный звонок. Вы можете, если хотите, полностью его игнорировать. Вы можете продолжать сидеть спокойно и уютно, сохраняя в неприкосновенности собственные первоначальные намерения; вам нужно лишь не реагировать на сигнал. Постарайтесь как можно яснее запечатлеть описанный выше гипотетический эпизод в вашем мозгу, ибо он очень поможет вам научиться сохранять душевный покой. Представьте, что вы сидите спокойно и удобно, игнорируя телефонный звонок, оставаясь к нему равнодушным. Вы по-прежнему осознаете присутствие сигнала, но больше не обращаете на него внимания, не подчиняетесь ему. Вам нужно четко уяснить тот факт, что внешний сигнал сам по себе не имеет над вами власти, у него нет силы, чтобы сдвинуть вас с места. Прежде вы откликались, реагировали на него только в силу сложившейся привычки, и вы в состоянии выработать новую привычку не реагировать на этот сигнал.

Обратите внимание, что, отказавшись реагировать, вы не прилагаете усилий, не сопротивляетесь, и не боретесь, вы просто ничего не предпринимаете, воздерживаетесь от совершения чего-то, держитесь спокойно, оставляя вызов без ответа.

Так же, как мы приучены автоматически откликаться на звонок телефона, мы привыкаем отвечать известным образом на разнообразные раздражители, поступающие извне.

Еще в школе мы имели возможность узнать об опытах Павлова с выработкой у животных различных условных рефлексов. Позволю себе напомнить об одном эксперименте с собакой, которую ученый приучал выделять желудочный сок при звуках колокольчика. Всякий раз перед тем, как поставить кормушку с пищей, звонили в колокольчик. Процедуру повторили много раз подряд. Сперва - звук колокольчика, через несколько секунд - пища. Собака научилась реагировать на колокольчик выделением желудочного сока в предвкушении еды. Звук предвещал пищу, и собака соответственно реагировала. Однако по прошествии определенного времени собака стала выделять сок уже просто на этот сигнал независимо от того, следовала ли за ним пища. Она привыкла откликаться лишь на сигнал-раздражитель. И хотя подобная реакция уже не имела никакого смысла, была совершенно бесполезной, собака продолжала реагировать таким же образом в силу сформировавшейся привычки.

В нашей среде обитания существует великое множество "колокольчиков" - раздражителей, к которым мы привыкли и на которые продолжаем реагировать, не задумываясь, имеет ли подобная реакция какой-нибудь смысл.

Hекоторые, например, боятся посторонних, поскольку еще в детстве родители им постоянно наказывали держаться подальше от незнакомых людей ("Hе бери конфету у чужого дяди", "Hе садись в автомобиль к незнакомцу" и т. д. ). Для детей привычка избегать незнакомых людей - полезная реакция. Hо многие продолжают и взрослыми чувствовать себя стесненно и неловко в присутствии любого постороннего лица, даже если им известно, что этот человек пришел не как враг, а как друг. Hезнакомые люди превратились в "колокольчик", на который по сложившейся привычке реагируют страхом или стремлением уклониться от контакта.

Hекоторые люди боятся толпы, закрытых или, напротив, открытых пространств, людей, облеченных властью. В каждом случае соответствующий раздражитель выполняет роль сигнала, вызывающего чувство страха, тревоги, желание спастись бегством. И всякий раз мы послушно реагируем привычным способом, откликаемся "на звук колокольчика".

Привычную реакцию или так называемый условный рефлекс можно стереть, если научиться не реагировать, сохраняя спокойствие, так же как и в случае с телефоном. Сталкиваясь с любым негативным раздражителем, мы должны про себя повторять: "Телефон звонит, но я не обязан отвечать. Пускай себе звонит". И если, произнося мысленно эту фразу, вы вообразите себя сидящим спокойно, без напряжения, ничего не предпринимающим и никак не реагирующим на телефонный звонок, то этот прием поможет вам сохранить душевный покой и эмоциональное равновесие.

@темы: Это интересно!, Психология, Авторы - Максуэлл Мольц

---

Максуэлл Мольц. День 33

[Ольга Реширам]

Прекратите самоистязание

Если вы принадлежите к тому сонму людей, которые несчастливы, потому что жизнь их осложняет скованность, застенчивость, то вам необходимо сознательно и настойчиво упражняться в расторможенности. Вам нужно заставлять себя быть менее осторожными и осмотрительными, менее озабоченными и придирчивыми к себе - привыкнуть говорить и действовать спонтанно, а не размышлять подолгу и основательно над каждым своим словом, каждым поступком.

Когда я даю такие рекомендации пациентам, то часто слышу в ответ: "Hе думаете ли вы, доктор, что я вообще могу избежать всех тревог и вовсе не заботиться о результатах моих усилий? Кроме того, мне кажется, общество нуждается в определенной доли сдержанности, иначе мы превратимся в дикарей. Если мы начнем выражать свои чувства, ничем себя не ограничивая, то скоро станем лупить по физиономии каждого, кто с нами не согласен".

"Да, - обычно говорю я в таком случае, - мир действительно нуждается в определенной доле сдержанности, но только не вы. Ведь речь идет об "определенной доле", а у вас столько сдержанности и заторможенности, что вы похожи на больного с температурой 41±С, который шепчет: "Это ничего. Телу полезно тепло". Слов нет, телу необходимо тепло, но я говорю здесь лишь о снижении температуры, дабы вообще не погибнуть.

Путь к цели проходит по тропе, пролегающей между излишней и недостаточной сдержанностью. Если вы терпите поражение из-за сдержанности, выходящей за некие разумные границы, вы должны принять соответствующие меры к расторможению.

Если вы все время попадаете впросак из-за излишней самоуверенности, постоянно пускаясь в рискованные предприятия и оказываясь в неприятной ситуации из-за необдуманных, слишком поспешных действий, если ваши планы нередко оборачиваются против вас, потому что вы сперва что-то сделаете и лишь затем вникаете в суть дела, если вы никогда не сознаетесь, что допустили ошибку и не прочь прихвастнуть и посплетничать, то, по всей вероятности, вам недостает сдерживающего начала. Вам следует чаще думать о последствиях еще до того, как вы что-то предпримите; перестать вести себя подобно слону в посудной лавке, стараясь планировать свою деятельность более тщательно.

Однако значительное большинство людей не относится к данной категории. Если вы скованы среди незнакомых людей и страшитесь новых, неизвестных ситуаций, если чувствуете какую-то неполноценность, постоянно в тревоге или чересчур озабочены, нервничаете и робеете в обществе, если у вас есть признаки нервных расстройств (тик лицевых мускулов, подергивание век, дрожь в мышцах, бессонница), если вы все время стараетесь держаться в тени, то это свидетельства сильной заторможенности. Вы осторожны сверх всякой меры и все планируете чересчур тщательно. Вам необходимо заняться исправлением подобного положения, мешающего жить и быть счастливым.

Упражнение № 5

1. Hе старайтесь заранее прикидывать, как выразить свою мысль. Просто начинайте говорить, импровизируя в процессе разговора. Ваш внутренний механизм подберет для вас нужные слова.

2. Hе планируйте наперед и не задумывайтесь надолго, прежде чем перейти к действию. Делайте свое дело и вносите поправки по мере продвижения вперед. Эта рекомендация может показаться слишком радикальной, но дайте работать вашему "автопилоту".

3. Перестаньте критиковать себя по всякому поводу. Прекратите самоистязание. Сознательная самокритика, самоанализ и самонаблюдение, по–видимому, хороши и нужны, но, вероятно, не чаще одного раза в год. А если этим заниматься непрерывно, день за днем, то ничего, кроме вреда, из этого не выйдет. Умейте вовремя остановиться.

4. Привыкайте говорить громче, чем обычно. Заторможенные люди обычно невольно произносят слова тихо. Вложите в ваш голос больше уверенности. Hе нужно кричать, разговаривать на "повышенных тонах", просто сознательно приучайтесь говорить несколько громче обычного. Громкая речь сама по себе прекрасное растормаживающее средство. Экспериментально доказано, что вы в состоянии поднять на 15% больше тяжестей, если ваши усилия будут сопровождаться громким выкриком, выдохом и т. п. Дело в том, что исторгнутый громкий возглас, растормаживая ваши возможности, позволяет включить и ту силу, которая заблокирована. Здесь уместно вспомнить известные демонстрации приемов каратэ, которым всегда сопутствуют резкие выкрики.

5. Hе скрывайте своих чувств от людей, приятных вам. Заторможенный человек боится проявить свои чувства из опасения, что их могут неправильно истолковать как излишнюю сентиментальность, подумают, что он лебезит, раболепствует. Такой человек воздерживается от комплиментов, боясь, что его сочтут несерьезным или заподозрят в каких-то скрытых намерениях. Полностью отбросьте подобные опасения. Говорите каждый день комплименты по меньшей мере трем своим коллегам. Если вам нравится чье-то платье, чья-то работа или чьи-то слова, скажите об этом вслух: "Мне это нравится, Джо", "У вас хорошенькая шляпка, Мэри" и т. д. И если вы женаты, скажите жене по крайней мере два раза в день: "Я люблю тебя".

@темы: Это интересно!, Психология, Авторы - Максуэлл Мольц

---

Очерки о польских маяках - 4

[Кораблик Тинто]

Крис Бэггинс (Крис Кашубовски) живёт в Польше и пишет на русском языке. Он влюблён в море и маяки. Это завершение его фоторепортажа о летнем посещении польских маяков.

23.01.2014 в 18:34

Пишет  Chris Baggins:

Воспоминание о лете в Ястарне - встречи с маяками (4)
Маришка, солнце, спасибо за правки

15-го августа мы поехали к маяку в Хэле. Попутно мы посетили музей артиллерии - он настолько интересный, что я о нём напишу позже. Но прежде, чем я расскажу о маяке, я бы хотел написать несколько слов о Хэльской косе.

Хэльская коса - место, интересное само по себе, как географически, так и исторически. Эта песчаная коса длиной в тридцать пять километров у своего начала очень узкая, её ширина не превышает двести метров. Когда едешь в направлении Ястарни, сначала есть только узкая дорога для машин и железная дорога по левой стороне. С правой стороны видно море - точнее, Пуцкий залив. Открытое море находится по левой стороне, но его не видно - там высокие дюны и сосновые рощи. Но можно задержаться на одной из парковок и пойти на пляж - это всего лишь несколько шагов, тут к морю всегда близко...

Первая маленькая деревушка, какую мы встретим в нашей пути, называется Chałupy (Халупы, на русском языке буквально Хаты ) Она стала известна в начале 80-тых годов, когда здесь был основан пляж для нудистов (причем, основание было совсем спонтанным). Нудисты уже давно нашли себе другие места на польском побережье, однако память о этом первом пляже осталась до сих пор, тем более, что есть даже песня на эту тему

Следующая деревня - Kuźnica Morska (Кузьница Морская). Она лежит почти на самом узком месте косы. Бывало, что во время сильного шторма море проливалось через косу, в деревне даже построена часовня в память такого события. Эта местность известна ещё по одномб событию - сразу за ней, во время польской оборонной войны в 1939 году, были взорваны польскими солдатами вкопанные здесь боеголовки торпед. Этот взрыв задержал атаку немецких пехотинцев, потому что узкая полоса суши была уничтожена, и коса на время превратилась в остров.

Кузьница становится теперь выделенным районом Ястарни. Этот маленький городок - следующий на нашей пути. Тут коса снановится уже более широкой, примерно на километр с лишним. Это уже большой и красивый курорт, который был нашей основной базой отдыха Здесь много пансионов и небольших отелей, порт для яхтов и катеров, а даже небольшая посадочная площадка для спортивных самолётов и вертолётов. Оттуда можно полететь на обзорную экскурсию над косой ))

Сразу за Ястарней находится Юрата - как говорят, самое солнечное место на польском побережье и самый известный курорт на Хельской косе. А также - самый модный как до Второй мировой, так и теперь. Место очень атмосферное и красивое - увы, не совсем дешёвое. Здесь находится довольно длинный мол, выходящий на залив, а также памятник королевне Юрате, от которой местность взяла название.

Дальше дорога ведёт лесом аж до города Хэль. Надо сказать, что у дороги для машин находится дорожка для великов, по которой можно проехать вдоль всей косы. По правой стороне находится база отдыха для государственных лиц, можно это узнать по высокому забору и воротам с охранниками. А дальше в лесу можно найти самое интересное - военные фортификации, установки пушек (в том числе установка супер-тяжёлой пушки 406-мм калибра), а также узкоколейку, по которой возили боеприпасы.

Хэль как город много лет был закрыт - здесь находилась база военного флота и большая военная зона. Туристы могли посещать его только по специальному разрешению, причем его давали исключительно польским гражданам. Город "открылся" только в 1989 году, и теперь он является очень красивым местом для отдыха.

На Хэльской косе существуют два маяка (был ещё третий, но его выключили). Один вы уже видели - он находится в Ястарни. А второй - именно в Хэле.

Что было дальше...

История этого маяка интересная, как и прежних маяков. Прежде всего надо сказать, что этот маяк - второй на этом месте. Раньше здесь находился другой маяк, который построили в 1826 году. Его башня была круглой, сначала она была белого цвета - можно её увидеть здесь. В 1929 году башню отштукатурили заново, и она стала красно-белой (фото здесь)
Во время обороны косы в 1939 году старый маяк был взорван польскими солдатами - это было сделано для того, чтобы немцы не пользовались им как ориентиром для наведения артиллерийского огня. Итак, красивый старинный маяк стал жертвой ужасной войны...

Новый маяк был построен в 1942 году, а постройка была удивительно быстрой - хватило семи месяцев. Восьмиугольная башня из темно-красного кирпича немного ниже своей предшественницы (40,6 м) и стоит почти на её месте (только десять метров от основания).

К маяку ведёт несколько дорог, и все они живописные. Попутно можно посетить установки пушек времён Второй мировой, а также те, которые были построены уже после войны. На некоторых стоят обновлённые пушки, все они советского происхождения Увы, некоторые установки находятся в очень плохом состоянии. Но видно, что их реставрируют.

У входа в маяк была не слишком большая очередь, и мы попали внутрь довольно быстро




Лестница, как видно, довольно узкая и крутая, причем наполовину обновлённая - стена башни выглядит немного запущенной.


Мы не считали ступеней, но их там выше сотни )) в половине пути мы с Мариной хотели на ручки )))


Эта узкая лестничка ведет уже в помещение фонаря



А вот и фонарь. Он тут классический, то есть с линзой Френеля. Внутри находится лампа накаливания мощностью в 1000 Вт. Точнее, их там две - рабочая и запасная, которые могут меняться автоматичесски. Дальность света это 17 морских миль.

Несколько видов из верхушки маяка (снимала Маришка)

Марина, Крис и фонарь

Из верхушки маяка прекрасный вид как на залив, так и на открытое море. А также на город Хэль и его окрестности. Увы, как в Розеве, так и здесь невозможно выйти наружу - галерейка тут узкая очень, её перила низкие, да и на ней стоит много антенн и всякого прочего. А ещё на верхушке крутится радар, так и повышенное излучение есть.

Мы несколько минут наслаждались видом, и при этом осмотрели внимательно галерейку, нет ли там Эйтне с Дином но их не было. Эльфийская парочка в этот день гуляла в совсем другом месте точнее, у них был очень романтичный день на пляже, как потом сказала мне муза.


Очень довольные спускаемся вниз. Хотелось бы ещё посидеть на верхушке, но там была действительно толпа людей и всё время приходили новые. На лестнице тоже было тесно.


Глаз маяка а ну, угадайте, что это )))



Ещё один взгляд на маяк. Он очень красивый, не хуже того, который погиб во время войны. И хорошо, что его построили - пусть он светит нам ещё много лет.
В этом путешествии маяк в Хэле был последним, который мы посетили. Но я уверен, что мы скоро посетим и остальные

Фото старого маяка я взял с веб-сайта www.rzygacz.webd.pl/index.php?id=17,384,0,0,1,0

@темы: Очерки, Море, Избранное, Фотографии, Маяки, Маяковости, Наши авторы - Крис Бэггинс, Страны - Польша, Друзья, Природа